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孩子压力大失眠?这些助眠食物来帮忙!

发布日期:2017-03-09阅读:4739人

高三考生压力大,很多人都会出现失眠多梦的情况,但是良好的睡眠是第二天学习的保障,那么怎么才可以帮助孩子更好地入睡?小编给大家推荐一些助眠的食物↓↓↓↓

水果催眠

过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果,香蕉等水果,可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。

小米催眠

除含有丰富的营养成分外,小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为,它具有健脾、和胃、安眠等功效。

食法:取小米适量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用。

鲜藕催眠

藕中含有丰富的钙、磷、铁和多种维生素,具有清热、养血、除烦等功效,可治血虚失眠。

食法:取鲜藕以小火煨烂,切片后加适量蜂蜜,随意食用。

莲子催眠

莲子清香可口,具有补心益脾、养血安神等功效。近年来,生物学家经过实验证实,莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用,食用后可促进睡眠。

大枣催眠

大枣味甘,含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等,有补脾、安神的功效。

每晚用大枣30~60g,加水适量煮食,有助于入眠。

糖水催眠

若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素,此物质进入大脑,可使大脑皮层抑制而易入睡。

莴笋催眠

莴笋中有一种乳白色浆液,具有安神镇静作用,且没有毒性,最适宜神经衰弱失眠者。使用时,把莴笋带皮切片煮熟喝汤,特别是睡前服用,更具有助眠效果。

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